3-1秋季养生

 对天气变化很敏感,在这个季节更应注意保暖,所谓预防重于治疗,懂得适时调摄,必能常保身T的安康,

    秋季天高气爽,

    气候g燥,

    燥气是秋天的主气,

    燥气能伤人津Ye,

    使人的TYe减少皮肤变得g燥,

    是这个季节身T的特征,

    因此在这一个季节里,

    多吃些生津润燥的食品是十分有益的,

    当然选择当季的蔬果为佳,

    另外立秋后冷暖空气活动频繁,

    气候变化较大,

    因而罹患呼x1道疾病的人也较多,

    所以古人在秋季,

    多以保肺为重是有一些道理的,

    像水梨有润肺,止咳消痰的功效,

    柿子有清热生津,润肺化痰,涩肠止泻的功效,

    百合有润肺止咳,安神镇静的功效,

    莲藕有清肺热,止鼻血,解渴除烦的功效

    这些都是当季很适合食用的蔬果,,

    对于这一季节容易发生的慢X咳嗽,

    g咳无痰或口舌g燥都有很好的疗效,

    其他像文旦,柑桔有清肺镇咳,健胃润肠的功效,

    龙眼则有补血,安神的功效,

    对夜间失眠的老人尤佳,

    入秋后一些瓜果类也大量应市,

    虽然有生津润燥的功效,

    但X味偏于寒凉,

    食用应适当,

    以免伤害脾胃yAn气,

    影响消化能力,

    在中药则有一些养Y润肺的药物,

    如西洋参,麦门冬,天门冬,枸杞,冬虫夏草,山药,茯苓,川贝母,柿霜,玉竹,石斛等都可以配合食用,

    有强化呼x1道能力,

    和皮肤保Sh的作用,

    还有在食物的调味上,

    可以适量的加用一些辛辣品,

    如辣椒、胡椒,酒类等,

    以除去夏天以来的暑Sh,

    最后秋季天气凉爽,

    yAn光和煦,

    可以多往户外踏青,

    一方面可以呼x1新鲜的空气,

    促进身T的新陈代谢,

    另一方面在享受日光浴的同时,

    也能强化筋骨的活动力,

    在JiNg神上切忌急躁发怒,

    常保持乐观恬静的心情,

    这就是秋季里的养身之道了,