3-1秋季养生

    3-1秋季养生

    秋季饮食排毒法=梨润肺；

    秋季养生食物:

    枸杞,百合,大枣,白木耳,莲藕,茄子,南瓜,山药,白薏仁,大蒜,白萝卜等,

    秋天养肺,

    秋季气候g燥,

    天气转凉,

    是滋养肺气的好时机,

    可在饮食中适量加入辛辣食物,

    如姜,蒜等,

    既可提高免疫力,

    又可增强血Ye循环,

    秋季的养生法则,

    自然界四时气候的变化,

    对人的生活会产生诸多方面的影响,

    尤其是健康和寿命,

    受气候的影响更为突出,

    四时气候的转移,

    通常是按照一定次序转变,

    如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,

    既不太过,

    亦无不及,

    一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,

    这是一种正常的规律,

    人能够顺应这种自然的变化特点,

    懂得适时养生,

    可以避免或减轻疾病的发生,

    秋季从立秋开始,

    经处暑,白露,秋分,寒露,霜降6个节气共计3个月,

    大地历经了春生夏长,

    来到秋收的季节,

    作物成熟,

    农夫忙着采收准备过冬,

    天气也由热开始转凉,

    草木逐渐萧条,

    一切变得寂静许多,

    所谓的秋瑟之气,

    人们的心境也应该配合这种的节奏,

    由春夏的活泼心情转趋沉静,

    这也就是这一季节的养生方式,

    所以中国最古老的医书h帝内经上说,

    秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与J俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少,

    这是古人秋季养生的方法,指示人们在这一季节里思想意识要清静,安宁,神气渐收,

    不让意识外驰,保持肺气的清静,以适应秋季寒凉的气候,很值得我们参考,

    秋季天气由热转凉,温差变化大,容易使人感冒,衣被要逐渐添加,避免着凉,

    尤其是老年人因代谢低,循环差,既怕冷,又怕热,