1-10春季养生

当茶喝,

    这一些东西有理气化痰,

    清热润肺的功效,

    对呼x1道有保护的作用,

    春季天气渐暖和,

    此时yAn气升发,

    饮食上要清淡平和为宜,

    在冬季时食用较多的膏梁厚味,

    人T摄取的维生素往往不足,

    到了春季万物滋长,

    新鲜的绿sE蔬菜和水果多,

    应该多补充,

    并且减少肥r0U和高脂肪的食物,

    还有辛辣的调味品和烈酒也都应避免,

    春季大地欣欣向荣,

    气候和暖,

    正是户外活动的好季节,

    所以应该早早起床,

    到户外锻练身T,

    呼x1新鲜的空气,

    增强身T的抵抗力,

    以上便是春季的养生法则了,

    另外春节期间饮食上有较多的大鱼大r0U,

    加上休假时运动量减少,

    年节过后大家的T重普遍会增加一些,

    春季天气和煦,

    万物滋长,

    新鲜的蔬果特多,

    正是减重的好时机,

    减重的原则不外控制饮食和适当的运动,

    饮食应避免摄取高脂肪,

    高胆固醇及高热量的食物,

    甜食和酒亦应减少,

    多吃新鲜蔬果和榖类等多纤维质的食物,

    另外中药里有许多的药物有消除血脂的功效,

    副作用少,

    中医师常运用来减重,

    1.山楂：能降血脂、降血压，实验亦证实山楂的糖质h酮能降低胆固醇作用。

    2.大h：能降血脂、活血化瘀、增强肠胃道的蠕动，促动胆固醇的排泄及减少胆固醇的x1收。

    3.虎杖：能清热泻火、通便解毒，临床发现降三酸甘油脂效果较佳。

    4.决明子：对于降低胆固醇和三酸甘油脂有一定的作用。

    5.泽泻：抑制脂肪肝的产生及g扰胆固醇的x1收。

    6.蒲h：有降胆固醇作用，对三酸甘油脂的作用较不明显。

    7.何首乌：能使动脉粥状斑块明显减少。

    8.绿豆：减轻冠状动脉病变，对降低胆固醇及三酸甘油脂有明显作用。

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    9.姜h：能抑制血小板的聚集，且能增强纤维溶解脢的活X。

    10.没有降低血中胆固醇作用。

    11.灵芝：实验表明有降胆固醇作用，但临床上降脂作用不明显。

    12.丹参：活血通经，可降低肝脏脂类的含量。

    13.三七：通经益气，有降胆固醇作用。

    14.红花：活血、降血脂效果佳。

    15.花粉：能提高HDL作用及降低胆固醇量。

    16.大麦根：有降三酸甘油酯作用，对降低胆固醇也有一定的作用。

    17.茺蔚子：有降三酸甘油酯和胆固醇作用。