1-10春季养生

    1-10春季养生

    春季饮食排毒法=豆芽、草莓；

    春季养生食物:

    樱桃,荠菜,菠菜,大蒜,芹菜,绿花椰,芭乐,豌豆,绿豆,九层塔,洋葱等,

    春天吃酸,

    春季多吃酸味的食物,

    如含维生素C的食物和含有机酸的水果,

    以及糖醋和酸辣类菜肴等,

    科学研究发现,

    这些酸味食物中含有某种物质,

    能够成倍地提高钙,铁,锌等无机盐的x1收率,

    春季的养生法则,

    自然界四时的气候变化,

    对人类的生活会产生诸多方面的影响,

    尤其是在健康和寿命方面,

    受气候的影响更为突出，

    四时气候的转移,

    通常是按照一定次序转变,

    如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,

    既不太过,亦无不及,

    一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,

    这是一种正常的规律,

    人们如果能够顺应这种自然的变化,

    懂得适时养生,

    就可以避免或减轻疾病的发生,

    春季三月从立春开始,

    经雨水、惊蜇、春分,清明,榖雨共计6个节气,

    天气由寒冷渐渐转暖和大地回春,

    万物开始萌生发育,

    故春季对应于人T则为肝,肝属木,

    生发之意也,

    春季要如何养生呢？

    h帝内经上指出：

    春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也,逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少,

    这是说人们在春季里应该晚睡早起,

    在院子里多散步,

    以发布生气,

    举止要和缓轻柔以应春气,

    并且使身心保持舒畅、活泼,

    以适应春生之气,

    切记恼怒,杀夺,刑罚之念头,

    从而使肝气保持正常的生发和调畅,

    如果违背了这一个自然规律,

    就会损伤肝气,

    到了夏天容易罹患寒X的疾病,

    使人T适应环境的能力减低了,

    这便是春季养生的大原则了。

    中医认为春属东方风木,

    应于人T为肝,

    所以春季是人T肝气最畅旺的时候,

    古人认为是春季是调养肝脏的好时机,

    另外春季天气虽较暖和,

    但仍会有寒流的来袭,

    天气乍暖乍寒,

    温差变化大,

    所以这一季节也多感冒,肺炎等呼x1道的疾病,

    一些小孩,老人和身T虚弱的人,

    应随时保暖,

    以免外感,

    平时也可煮些橘子皮,金桔,萝卜,梨子或荸荠