2-1夏季养生

这个季节身T的特徵,

    因此在这一个季节里,

    多吃些生津润燥的食品是十分有益的,

    当然选择当季的蔬果为佳,

    另外立秋後冷暖空气活动频繁,

    气候变化较大,

    因而罹患呼x1道疾病的人也较多,

    所以古人在秋季,

    多以保肺为重是有一些道理的,

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    像水梨有润肺,止咳消痰的功效,

    柿子有清热生津,润肺化痰,涩肠止泻的功效,

    百合有润肺止咳,安神镇静的功效,

    莲藕有清肺热,止鼻血,解渴除烦的功效

    这些都是当季很适合食用的蔬果,,

    对於这一季节容易发生的慢X咳嗽,

    乾咳无痰或口舌乾燥都有很好的疗效,

    其他像文旦,柑桔有清肺镇咳,健胃润肠的功效,

    龙眼则有补血,安神的功效,

    对夜间失眠的老人尤佳,

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    入秋後一些瓜果类也大量应市,

    虽然有生津润燥的功效,

    但X味偏於寒凉,

    食用应适当,

    以免伤害脾胃yAn气,

    影响消化能力,

    在中药则有一些养Y润肺的药物,

    如西洋参,麦门冬,天门冬,枸杞,冬虫夏草,山药,茯苓,川贝母,柿霜,玉竹,石斛等都可以配合食用,

    有强化呼x1道能力,

    和皮肤保Sh的作用,

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    还有在食物的调味上,

    可以适量的加用一些辛辣品,

    如辣椒、胡椒,酒类等,

    以除去夏天以来的暑Sh,

    最後秋季天气凉爽,

    yAn光和煦,

    可以多往户外踏青,

    一方面可以呼x1新鲜的空气,

    促进身T的新陈代谢,

    另一方面在享受日光浴的同时,

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    也能强化筋骨的活动力,

    在JiNg神上切忌急躁发怒,

    常保持乐观恬静的心情,

    这就是秋季里的养身之道了,

    冬季养生食物:

    栗子,黑米,黑木耳,香菇,黑豆,黑芝麻,r0U桂,黑枣,玄米,羊r0U等,

    冬天养肾,

    冬天气寒冷,属水,主肾经,

    是滋养肾气的好时机,

    因此此时应多吃一些口味重的黑sE食物,

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    如木耳,黑豆,芝麻等,

    冬季的养生法则,

    冬季从立冬开始,

    经小雪,大雪,冬至,小寒,大寒共6节气,

    冬季3个月,

    草木凋零,

    自然万物生机闭藏,

    此季节也正是所谓养脏的好时机,

    所以古人说：

    冬不藏JiNg，春必病温,

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    我们如果能利用这一季节好好的养生,

    来年就不会生大毛病了,

    h帝内经上说：

    冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎yAn,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气极夺,此冬气之应,养脏之道也,逆之则伤肾,春为萎厥,奉生者少