健身憋便/便头卡X/直播失/拉野屎

    直播间里，灯光打得透亮，健身主播石迁刚一上线，弹幕便如雪花般纷纷扬扬地滚动起来。

    “迁哥，今天练啥啊？”

    “等你好久了，快开始吧！”

    “哈喽哈喽，家人们晚上好呀！”石迁身着一件黑色的运动背心出现在镜头前，下身搭配灰色运动紧身裤，将他健硕的身材展露无遗。

    热情地和涌入直播间的粉丝们寒暄了几句后，他瞥见有个老粉发了条弹幕：“迁哥，我前几天去线下活动摸过你的腹肌，那手感，真绝了，今天能不能再让咱们过过眼瘾啊？”

    这条弹幕后面跟着一连串附和的声音，都吵着要看腹肌。

    “当然可以啊，咱是宠粉主播嘛！”石迁脸上挂着自信的笑，慢慢撩起背心。随着背心一点点上移，他那八块整齐排列的腹肌逐渐展露在镜头前，每一块肌rou都饱满紧实，线条硬朗清晰，在灯光下泛着健康的光泽。

    “哇哦！”

    “这腹肌，我能看一年！我什么时候才能练出这样的啊！”

    弹幕瞬间被各种惊叹和赞美淹没。

    然而，粉丝们不知道的是，为了让腹部始终保持紧实，避免因排泄导致腹部松弛，进而影响腹肌的状态，石迁经常强迫自己憋便。

    刚开始只能憋一两天，等到身体适应憋便的感觉后，这个时间就被他刻意的延长，到今天已经半个多月了，破了他自己憋便的历史记录。

    不过，或许是肠道里的大便安分得太久了，久到石迁都快忘记自己的肠道里正盘踞着一条又粗又长、分量十足的大便。

    他看着满屏粉丝送的礼物，喜滋滋地放下背心：“好了好了，光看可不行啊，咱们赶紧练起来。来来来，咱们先来三组深蹲热热身！”

    石迁说着，双脚微微分开，准备示范标准的深蹲动作：“新进来的家人们要注意，做深蹲的时候，双脚一定要与肩同宽，膝盖别超过脚尖，感受大腿和臀部的发力……”他一边说着，一边缓缓下蹲，可刚蹲到一半，他就感觉到腹部深处隐约传来阵阵闷痛。

    石迁并未在意，依然保持着笑容，给粉丝讲解动作要领：“大家看啊，就像我这样，慢下慢起，一组二十个，先做三组，把腿部肌rou激活……”话还没说完，那股闷痛却愈发强烈，像是有一只无形的手在他肚子里搅动，而且正迅速朝着下方蔓延。

    很快，肠道里的那坨大便被这股力道唤醒，缓缓地向下挪动，石迁能清晰地感觉到它那沉甸甸的分量，每移动一分，带来的坠胀感便加重一分。

    在做最后一组深蹲的时候，石迁明显感觉到肛门处有一股强大的压力袭来，一个圆滚滚的屎头竟不受控制地往外顶了顶。他脸色瞬间一变，赶紧微微夹紧臀部，利用肌rou的收缩来辅助括约肌，硬生生将那冒头的屎头给憋了回去。

    勉强做完三组深蹲，石迁已经憋得浑身是汗。他故作镇定地走到手机前和粉丝互动：“好了热身做完了，大家应该都跟得上吧。接下来做什么，家人们可以把想要跟练的项目扣在公屏上。”

    弹幕上瞬间闪过各种项目，其中“卷腹”的呼声颇高。石迁看着屏幕，心里“咯噔”一下：“看来好多家人想练卷腹啊，行，那咱们这就安排上。”

    他深吸一口气，平躺在瑜伽垫上，双腿屈膝，双手轻轻放在脑后，准备开始示范动作。

    “家人们，做卷腹的时候，一定要用腹部的力量带动上半身起来，不要用脖子借力，不然容易受伤，来，跟着我，慢一点。”石迁一边说着，一边缓缓抬起上半身，可这腹部一用力，肠道里的那坨大便像是被激怒了一般，猛地往下一坠，肛门的压力骤增。

    石迁咬着牙，强撑着做完了几个标准卷腹：“大家看，就这样，一组十五个，咱们还是一样做三组。”

    石迁的脸色越来越白，每做一个卷腹，那坨