第二章（试阅）

一个善意的谎言，然后她意识到眼前这个nV生从意识开始就是个新手，她不得不关心地问，“你应该知道，要先做一定拉伸准备吧？”

    “这个我还是知道的！我做了！”安娜颇有些自豪地说，就像小孩子炫耀自己得了高分一样，“我在网上查了点资料。”

    “然后买了一堆运动服和运动装备，对吗？”

    “你怎么知道的？”

    “我一个朋友和你做了一样的事。”艾莎想想又觉得好笑，“不过她和你不一样，你好歹是办了卡开始运动了，她甚至连健身房都没进来过，买的东西也仅仅是用来填充衣帽间的，我就没见她穿过。”

    “听你这么一说，我觉得我还是不错的。”安娜苦笑不得的样子和自嘲的语气，叫艾莎忍俊不禁。

    她整理了一下感情，然后说，“或许我能给你一些建议吗？”

    “那我将感激不尽！”

    “想要维持身材，适当锻炼的话，我想肌r0U耐力训练应该很适合你，整T强度偏低，而且可以构建身T的基础力量，等你后期想要进一步提升，能提供一定的准备帮助。”艾莎说着，然后带着安娜走到坐推器旁边，正好上一个人练习差不多了，她们正好接替上去。

    艾莎坐在座椅上，检查了一下座椅和手柄的高度，觉得差不多不用调整，于是抓好手柄，向安娜讲解着，“注意肩胛骨要始终后缩下沉，收紧腹部是在所有练习中都需要的，坐实、踩实，然后匀速慢慢地开始推…”

    她示范着做了五次，然后缓慢泄力还原器械，“要试一下吗？”

    安娜点头，依照着艾莎刚刚所说地，坐实凳子，抓住手柄。艾莎在正面看完，微皱眉头，然后走到后方，将手放在安娜的肩上，微微用力，“安娜，上背部也要尽量平贴这个凳子，不要绷紧，稍微自然一点好吗？”

    安娜点头应下，艾莎又说，“试着开始发力推动它，记住，这是针对x部发力，不能用肩部的力量…对，保持肩部下沉后缩…深呼x1…保持，再来一个…”

    艾莎带着安娜从坐推到高位下拉再到坐式夹腿、屈腿的练习，一步步告诉她使用那些器械应该怎么调整参数，怎样保持正确的姿势进行练习，怎样在运动后拉伸相应的部位…近四十分钟，她语气非常温柔，还很有耐心，安娜听得最多的就是那句，“如果你觉得有些吃力了，就休息一下，不要勉强自己。”

    等结束训练，从健身房出来到停车场，安娜不住感叹，“今天如果不是你，我可能就是傻呆着浪费了一个晚上…”

    艾莎被她一通夸奖说得有些不好意思，她按下车钥匙，问，“你开车过来的吗？”

    安娜摇头，“我想着这边挺近的，就直接走过来了。”

    “那上车吧，刚出完汗可不适合走回去，最好赶紧回去洗一下。”艾莎说着，为安娜拉开了副驾座的门。

    安娜不禁为自己多次接受帮助感到有些不好意思，连说了几句谢谢，都被艾莎笑着拒绝了。

    “这只是举手之劳，安娜你太夸张了。”

    “不，你非常好，我可真幸运能认识你…”安娜真心地赞叹着，“天，你不但长得那么好看，还温柔、贴心、善良…如果我是男人，一定要追求你，你是那么好！”

    “别那么说。”艾莎有些尴尬地笑了笑，内心不禁犯起了嘀咕，如果你