持续训练

    早上五点整

    小茶到各个房间「五分钟後岩壁集合」

    七人瞬间跳了起来，迅速刷牙洗脸後抵达岩壁，稍息立正站好

    「30圈32分，开始！」老婆婆一声令下後七人立即跑了起来

    这时沐橙气喘吁吁跑到老婆婆面前

    「迟到了，30圈60分钟内完成，开始！」老婆婆下令後，沐橙也赶紧跑出去

    沐橙速度明显慢七人组许多，但还是相当努力

    老婆婆坐在Y凉处喝茶

    在25分时江御凡速度明显下降，江御凡也感受到自己快脱队了

    咬着牙提升速度回到队伍内，老婆婆仔细观察着

    33分时七人回到原点

    「慢了一分，10圈12分开始」

    众人再次跑起来

    而江御凡撑着让自己速度不要脱队

    11分27秒後七人再次回原点，众人气喘吁吁

    江御凡则是b他人还要大口用力x1气

    小佐正要说些什麽时，江御凡抬起手阻止了他

    老婆婆立即说「第二式」七人立刻蹲下马步，右打正拳

    这时江御凡正努力想调整气息

    不料突然感觉心脏刺痛，江御凡伸起放置腰间左手想放置右x前但手很快就归位

    老婆婆眼尖看见江御凡的微小动作，便走到他面前，江御凡脸sE不太好

    老婆婆立即把脉，皱了皱眉头

    这时江御凡小小声说「没事」

    老婆婆便松手回到前方

    30分钟後「第三式」老婆婆说完後七人换了动作

    这时沐橙看起来快晕倒，但还是持续跑着

    老婆婆看着沐橙，虽然跑不动，但依旧用力踏出每一步

    30分钟後，沐橙跑回原地，手撑着膝盖喘气着

    「立正」婆婆说完，沐橙赶紧立正站好

    「慢了半小时，再去跑10圈20分钟」沐橙气还没喘完便赶紧跑起来

    经过22分钟後，沐橙跑回原地，气喘嘘嘘稍息站好，这是她这辈子第一次跑这麽久

    老婆婆看了看码表

    「小茶，基本式」对小茶说

    「是的」小茶走到沐橙旁边

    「沐橙姊，接下来我要教你基本式，基本式就是御凡哥他们现在在做的，主要训练各个部位的几耐力」小茶解释着

    这时婆婆走到了七人面前，「四」说完後

    大家右脚往前跨变弓箭步，而左手握拳放置头上方

    时间流逝相当快，晚上6