善用你专属的生物节律

松（马拉松起源是因为战争），「好好吃进去存起来的能量，为什麽要这样无谓的消耗掉呢？如果要这样，一开始别吃不就好了？」与恶劣环境共存的老祖宗可能会这样想、现代世界中仍为饥饿所苦的人也可能会这样想、不想运动的你更是找到了充足的理由可以这样想。

    在意志力的使用上，我们也有类似的状况，甚至b起T能的消耗更为强调；你可以选择减少活动来降低T能的消耗，但是意志力的使用却是在生活的动静时刻中随时发生着，从决定人犯的假释申请，到晚餐的选择，对某些人来说Ga0不好後者更费神。因此，或许b起T能的保存，我们更该思考的是意志力的保存、善用、培养。

    你是早起的鸟儿还是活跃在夜晚的猫头鹰？你了解自己的生理时钟和能量周期吗？你在什麽时间b较容易有JiNg神、特别有产能？在什麽时间容易提不起劲、总是事倍功半？人类在演化的长河上为了适应，变成一种夜伏昼出的日行X动物；灯泡被发明，使得人类的生活大量地进入黑夜的势力范围也不过是近两百年左右的事。

    但我们可以想像，远古时期的人类为了生存，可能也会在夜晚时排班站哨，以保卫家人或是聚落的安全。要执行这样的工作，一种做法就是刻意使用意志力来保持清醒，强y地违反生理时钟的运作；或是偶然发现某个家伙晚上的JiNg神特别好，白天昏昏沉沉，反而夜哨适合他，乾脆放他白天好好睡觉，夜哨多排几天。总之，在人类的基因库之中，生理时钟运作规律的不一致X因为有助於整T种族存续而被保留了下来，这可能也就是每个人的生理时钟存在个别差异的原因。

    我们活在便利的现代社会中，不一定要日出而作、日落而息，就算要在日落之後活动，也不需要再拿着火把或是去装一包萤火虫（想也抓不到）。但即使现代社会中24小时要活动都不难、24小时都有工作可以做，但是人类大部分的生活模式仍然是按照日行X动物的逻辑在安排，对於大部分的人来说，这是符合天X的，当然没问题；但是对於那些生理时钟较特殊的少数人来说，就b较痛苦了，他们可能长时间都在对抗自己天生的基因设定。

    你习惯在什麽时候活动、什麽时间点b较有动力，是先天基因设定与後天生活模式交互影响之下的结果。如果可以利用目前对你来说b较符合本X的方式去找工作、过生活，清醒的时候产能高、睡觉的时候睡得好，那对於整T生活来说就会更有效率了。