与焦虑同行

    如果说你想了半天，理智与情感打了三百回合之後，还是决定待在舒适圈里面，其实也没什麽大不了的。就像前面说过的，这不过就是一种趋吉避凶的生物本能罢了，x1引力不够或是惩罚力不足的情境往往就是让我们停在原地不动而已，一切都很正常。现代人会遇到的困扰之一就是积极乐观向上的J汤式激励话术实在太多了，Ga0得你如果不够积极就好像有病一样；仔细思考吧，其实大部分的人都是在自己大部分的日常生活里，过着差不多的生活，「安定」也是人类和其他生物得以存续的重要因素。

    最重要的还是得回到自己身上，自问目前身处的舒适圈是真的OK吗？不转系、不转职、不拔智齿……真的就会怎麽样吗？错失了告白的机会、继续不去面对身T健康的医学数据、不在几岁之前结婚生小孩……真的就会怎麽样吗？如果真的不会怎麽样，你也决定这样就好，那你要练习的事情其实是具备「做自己的勇气」，能够对抗那些外来的杂音，而不是浪费一堆时间在那边顾虑别人会对你怎麽想。

    另一方面，如果你心底其实知道自己只是鸵鸟心态在温水煮青蛙，都快被烫熟了还在自我催眠说这样没问题，那就该好好思考如何不要再拖了、该面对现实以突破现况了。就像前面提到的，会让人拖延的往往是面对未知的焦虑感，回头复习一下，或是找出属於你自己的减缓焦虑感的方式，跨出去吧。如果只是一昧逃避，乍看之下是省去了烦恼的时间，但一旦事情在你毫无准备之下爆发，反而会让你得花加倍的时间和心力去调适。

    加拿大的生理心理学家赛黎（HansSelye,1907-1982）在1970年代曾经用白老鼠来做实验，他在老鼠生活的环境中施以冷空气、热空气、不危及生命的有毒食物等等的负面生存因子，想要看看老鼠在长期承受压力的情况下，会产生什麽生理变化。这个实验成为了探讨压力时的一大经典，就像珍珠N茶里面一定会有珍珠一样，在讨论生理与心理之间的交互作用会如何影响个人的健康时，如果没提一下这个实验，会让人觉得一定是忘了什麽很重要的东西。为了说明方便，接下来的行文会把老鼠和人类混在一起讲，如果造成你的不舒服……我也没办法。

    实验结果发现，面对突如其来的压力，可怜的老鼠们会先出现情绪上的震惊，在第一时间导致T温和血压下降、肌r0U松弛，呈现出一副缺乏适应能力的状态，像极了一般人在突闻噩耗时被