第一章：你的大脑是一位建筑师，不是摄影师

走同一条泥泞小径，这条路会越来越深、越来越难离开。这条「抱怨神经通路」会变得超级顺畅，让你一遇到事情就想抱怨。

    练习感恩，则像是在开辟一条新的、美好的森林步道。一开始杂草丛生因为不习惯，但只要你每天走上一小段例如，每天睡前写下一件感谢的小事，这条路就会越来越清晰好走。之後，你的大脑会自然而然地偏向走上这条「感恩之路」。

    所以，改变想法不是纯粹的安慰，而是实实在在的「大脑健身」。你在为自己的大脑重新锻链肌r0U！

    第一步行动：发现你的「隐形眼镜」

    要改变现实，首先要发现你现在戴着什麽样的眼镜。

    本周的小练习：信念捕捉日记

    准备一个小本子或手机备忘录，每天一次，问自己这个问题：

    「今天，我心里那个自动播放的声音，对我说了一句什麽话？」

    例如：

    看到银行帐户时，心里是否闪过钱总是不够用？

    遇到挑战时，是否听到我大概做不到吧？

    看到别人成功，是否觉得那种好事永远不会发生在我身上？

    不要批评自己，只是像科学家一样，好奇地捕捉并记录下来。光是这个发现的动作，你就已经从大脑的自动驾驶模式中醒来，拿回了方向盘。

    记住：你不是你的想法。你是那个观察想法，并能选择相信哪一个想法的人。

    当你开始意识到那些无声的预言，你就已经踏出了成为自己人生建筑师的第一步。下一章，我们将学习如何有意识地「下订单」，为你的大脑建筑师画出你真正想要的蓝图。

    本章重点：

    1.信念是滤镜：你相信什麽，就更会看见什麽、经历什麽。

    2.大脑可以被重塑：透过有意识的重复思考，你能开辟新的大脑通路。

    3.行动从觉察开始：先不带批判地发现自己的惯X信念。

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