第八章天堂与地狱

    Freen带着简便行李，开车和Becky回她的公寓。进门时，刚经过冰箱她就被拦下，Becky拿起冰箱门上她们合照的拍立得，要求Freen将手机打亮秀出日期对镜头，她要一起自拍。

    4RTeamBecky一家的家庭群组

    Becky上传了照片

    回覆照片写:看看我nV朋友窃笑表情符号

    Freen并不知道Becky竟然大半夜在家族群组炫耀，她坐在沙发上有如释重负感，觉得今天一天终於结束了。

    待在跟前男友同居房时她没有注意到，她好像总是在踏入那间房时，会有一种不能辜负Seng的负罪感，待在那总是让她没有来由喘不过气。直到脱离那个空间，她才发现自己是可以选择转身离去，且不需要感到抱歉。

    她想起谘商师和她说过的隧道效应:当人情绪低落陷入泥淖时，会变得非黑即白，看不到事情全貌，会觉得自己像走在隧道中，只能往前才有光，看不到其实本身不处在隧道里，不是只有二择一的选项，还有很多选项，但情绪会令人身处JiNg神和思想的牢笼，拘禁自己不自知。

    在漆黑的隧道中待久了，一直走不到出口，就会让人产生恐惧、旁徨及无助感，认为努力似乎没有回报，最後兴起放弃的念头。

    隧道效应：「只顾得了现在，却看不见未来。」

    隧道效应能让人聚焦於处理眼前的难题，却很可能在无形中，让视野与认知变得窄化，忽略了更佳的长远选项，自此陷入不断匮乏的恶X循环。Fre